:春季如何减肥?怎样甩掉冬天积累下来的一身肥肉?小编分享四款春季减肥食谱,让你轻松瘦身,快来尝试一下吧!
春季食谱一:清蒸鲜鱼 材料:鲜鱼,葱,姜,蒜,沙拉油,酒,酱油,各式鲜鱼皆可。 做法: 1、将鱼洗净加少许酒放置盘。 2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。 3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。 4、待电锅跳起,取出鲜鱼将佐料放在鱼上。 5、加少许酱油后,此时将沙拉油(约2匙)加热,以热油淋上即完成。 若不想加酱油,可在入锅前加少许盐即可。 春季减肥食谱二:红豆薏仁粥 材料:红豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量。共516cal。 做法: 1.红豆、薏仁洗净后,分别泡水30分用。 2.红枣洗净、切成两半、去籽备用。 3.汤锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣,倒入适量的水,以小火煮至熟烂即可起锅。 红豆、薏仁皆有良好的利水、去湿,加上以红枣替代热量高的糖,是一道极佳的减重食谱,当正餐当点都很适合。 春季减肥食谱三:三杯菇 材料:各式菇类如:香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等,九层塔,蒜,酱油或蚝油。 做法: 1.蒜切末爆香。 2.香菇切块或条状。 3.干香菇先下一起爆香,然后依序倒入香菇拌炒。 4.不要放水,香菇会出水喔!等出水后在倒入蚝油或酱油上色。 5.待上色入味后最后才放入金针菇、九层塔。 很简单的料理,切忌不要因为干而放水,等久一点香菇会出很多水,如果再倒水水量就会过多! 春季减肥食谱四:山药排骨汤 材料:山药一碗切块,红枣少许,排骨,香菜,盐。 做法: 1.先将山药削皮切小块。 2.排骨用热水川烫去油。 3.再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。 |